في الوقت الذي يقضي فيه الأطفال ساعات طويلة في الدراسة، من المهم تقديم أطعمة مغذية تساعدهم على التركيز وتحافظ على نشاطهم. هناك العديد من الخيارات الصحية التي يمكنك تقديمها لهم لتزيد من قدرتهم على التعلم والتركيز
المكسرات والبذور من أفضل الأطعمة التي يمكن تقديمها للأطفال أثناء الدرس، حيث تحتوي على الأحماض الدهنية وأوميجا-3 التي تعزز وظائف الدماغ. يمكن تقديم الجوز، اللوز، أو بذور الشيا كوجبة خفيفة ومفيدة
الفواكه الطازجة تعتبر خياراً رائعاً أيضاً، فهي تمنح الأطفال الطاقة بشكل طبيعي وتحافظ على استقرار نسبة السكر في الدم، مما يساعدهم على البقاء منتبهين يمكنك تقديم التفاح، الموز، أو التوت بأنواعه
من الخيارات الأخرى الصحية الخضروات المقرمشة مثل الجزر، الخيار، والكرفس هذه الخضروات غنية بالفيتامينات والمعادن، كما أنها خفيفة وسهلة التناول خلال الدرس دون أن تسبب تشتيتاً
أما اللبن الزبادي، فهو خيار غني بالبروتين والكالسيوم، ويمكن أن يعزز من تركيز الأطفال بشكل ملحوظ أيضاً، يُعد الشوفان مصدراً جيداً للطاقة، حيث يطلق الطاقة ببطء، مما يساعد الطفل على التركيز لفترة أطول
البيض المسلوق يعتبر وجبة خفيفة ممتازة ومصدر غني بالبروتين، كما يُعتقد أنه يعزز الذاكرة والانتباه، لذا فهو خيار ممتاز لطفلك أثناء الدراسة
وأخيراً، يمكن تقديم شرائح التفاح مع زبدة الفول السوداني كوجبة متكاملة، حيث تحتوي على البروتينات والألياف التي تساعد على توفير طاقة تدوم لوقت أطول كما يمكنك إضافة الفواكه المجففة مثل التين والمشمش المجفف التي تحتوي على ألياف وسكريات طبيعية، لتجدد طاقة الطفل بشكل صحي
تجنب تقديم الأطعمة المحلاة بشكل زائد، إذ قد تؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في الطاقة يعقبه انخفاض سريع، مما يؤثر سلباً على التركيز والانتباه